Mau hálito pode ser combatido com alimentação saudável, diz especialista

Dificuldades de manter um bom relacionamento por causa de mau hálito pode ser um problema que afeta a vida de muitos. O desconforto provocado por esta situação pode ser minimizado quando se adota práticas de uma alimentação saudável. 

Quem explica é a nutricionista Marileia Ragone. Ela aponta alguns tipos de frutas, leguminosas e alimentos naturais que são capazes de diminuir o mau cheiro bucal. Manter a hidratação do corpo, tomando bastante água também pode ajudar a combatê-lo, ativando, assim, as glândulas salivares e eliminando os resíduos do organismo.

Segundo a especialista, a maçã, a cenoura e o pepino tem importante papel nesta função. "Eles ajudam a combater o tártaro dos dentes, que é um dos causadores do mal hálito, agindo como raspagem natural", destaca. Marileia ainda destaca o consumo de frutas cítricas de modo a minimizar o mau cheiro.

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Outro importante ingrediente que deve ser utilizado é o gengibre. "Pelo poder adstringente, o gengibre e o limão podem ser utilizados. Além deles, a canela e também o hortelã e o louro, estes dois auxiliam na digestão, caso seja um problema de estômago."

O iogurte natural e light também podem compor uma dieta que auxilie na função de diminuir a halitose. Marileia explica que eles são capazes de diminuir o gás sulfídrico ou seja, "resultantes do processo metabólico anaeróbico. Este é um gás é fisiológico", explica.

Uma das maneiras de se minimizar é também evitar o consumo de alimentos que contém grande quantidade de enxofre. "Alho, cebola, brócolis, ovo, repolho são alguns exemplos. Alimentos gordurosos também devem ser evitados já que na digestão é liberado um cheiro ruim", completa.

Cuidados

Para a nutricionista, a alimentação adequada por si só não é suficiente, caso a pessoa não adote práticas de higiene adequadas. "O ideal é melhorar a higienização bucal, incluindo escovação da língua. Muitas vezes o mau hálito vem da saborra da língua (placa que vai formando) e também do tártaro causando a gengivite (inflamação da gengiva) e consequentemente mal hálito", observa.

O excesso de açúcar e carboidrato simples devem ser evitados. "Eles podem causar halitose por se transformar em açúcar e também provocar a formação de tártaro". A nutricionista reforça que o ideal é "ter uma uma higiene bucal, fazer refeições equilibradas, manter boa hidratação e fazer atividade física. O conjunto dessas ações pode oferecer bons resultados", reforça.

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