Eu me amo
Dicas para enfrentar problemas com a auto-estima,
ganhar confian?a e respeito por si mesmo
Fernanda Leonel
Rep?rter
07/12/2006
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Insatisfa??o, problemas com o corpo ou falta de confian?a no trabalho e
nas rela?es. Esse ? o seu problema? Ent?o, leia as dicas da psic?loga
Jana?na Peixoto, clicando ao lado
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Sensa??o de incapacidade, rotina, falta de aceita??o, complexo com o
f?sico... estes s?o alguns dos aspectos pessoais, comportamentos, id?ias,
atitudes e cren?as que acabam com o amor pr?prio, fazendo com que estejamos
sempre contra nosso corpo, rela?es, capacidade e habilidades.
"Amar a si pr?prio n?o ? coisa f?cil. Dialogamos conosco, pensamos
nos nossos defeitos, no que poder?amos ter feito. Enfim, ningu?m melhor que
n?s mesmo para pensar que poderia ser diferente e condenar o que chamamos de
auto-estima"
, diz a psic?loga Jana?na Peixoto.
Segundo Jana?na, a auto-estima ? a confian?a e o respeito por si mesmo. Ela consiste em confiar nas pr?prias habilidades e capacidades para solucionar as
dificuldades que surgem na vida. Significa considerar voc? como algu?m com
direito a se expressar, se valorizar e defender seus interesses e
necessidades, em pensar que voc? ? uma pessoa com valor, respeit?vel e com
direito a ser feliz.
Quando a auto-estima de uma pessoa est? alta, ela tende a ser mais
independente, segura de suas capacidades e id?ias e persistente no ?xito de seus objetivos, al?m de ter mais capacidade e resist?ncia para solucionar as
dificuldades e um interesse constante por novas metas pessoais e
profissionais.
Por outro lado, quando algu?m avalia a si mesmo sempre em sentido negativo,
tende a ser mais dependente ou submisso diante dos demais, a sentir-se com
medo ou indefeso ante a incerteza e a desistir logo em suas tentativas de
supera??o - uma s?rie de fatos que pode levar facilmente ? frustra??o e ao
mal-estar.
Nesta situa??o, quem est? com a "bolinha baixa" tem pensamentos do tipo: "n?o valho nada", "fa?o tudo mal ou n?o t?o bem como deveria", "n?o se serei capaz de...", "n?o
gosto de mim mesmo...". Bola pra frente! Como destacou a psic?loga Jana?na
Peixoto, n?o h? nenhum tipo de baixa auto-estima que n?o pode ser
resolvido.
Dicas se amar frente ao espelho
Existem diversas facetas, comportamentos, id?ias ou atitudes, tipos de
personalidade ou cren?as aprendidas que favorecem, determinam ou se
relacionam a uma baixa auto-estima.
Como explica Jana?na, pessoas mais fechadas tendem a sofrer mais com esse
tipo de comportamento que as pessoas que possuem facilidade de comunica??o.
Quem est? entre os 30 e 40 anos, tamb?m tende a ficar mais de mau consigo
mesmo. As mulheres por crises vindas na grande maioria das vezes das
trasforma?es do corpo e pele, e os homens, pela crise da maturidade
profissinal e desejo que estar em uma posi??o superior.
Dicas
A psic?loga Jana?na Peixoto, d? dicas para homens e mulheres recuperarem o amor pr?prio o mais
r?pido poss?vel. Confira a confie em voc?!
Se voc? est? insatisfeito com sua vida... para afastar a sensa??o de baixa
produtividade e cultivar o sentido de auto-efic?cia, ? preciso reconhecer
suas pr?prias qualidades, as potencialidades de sua conduta que permitam que
voc? sinta-se bem consigo mesmo ao coloc?-las em pr?tica. Pense e aponte dez
atividades que tenham feito com voc? se identificasse ou ficasse feliz e
reflita sobre elas, uma a uma. Pergunte-se sobre uma atividade que voc?
pratica ou praticou que te deixa satisfeito, se ? f?cil para voc?
desenvolv?-la e ? poss?vel conseguir bons resultados com ela. Caso haja uma,
pratique-a, porque isso o motivar? a seguir adiante com ela.
Se voc? tem vergonha de seu corpo, provavelmente ? porque estabeleceu
metas muito altas com rela??o a seu corpo ou muito longe do que sua pr?pria
natureza lhe permite. Esque?a os modelos impostos pela sua cabe?a, que o
impedem de desfrutar do que voc? realmente ?, e comece a descobrir suas
qualidades: um sorriso bonito, olhos brilhantes e alegres, um belo cabelo.
Tudo o que faz parte de voc? em conjunto, seu aspecto e maneira de ser,
tornam-no uma pessoa atrativa, e n?o cada parte em separado. Aproveite todos
os seus recursos f?sicos: fa?a esporte, cuide de sua imagem, escolha roupas
que o favore?am, ressalte suas caracter?sticas mais bonitas ou mude seu
corte de cabelo.
Se sua vida ? rotineira e chata... fa?a a cada dia alguma coisa que o
satisfa?a s? pelo prazer de faz?-la. Por exemplo: tome um banho perfumado,
beba ch? num terra?o com uma bela vista ou ou?a m?sica por meia hora
estirado numa poltrona. Com isso, voc? descobrir? que pode e que gosta de
mudar, e fazer com que essas mudan?as cheguem a v?rias ?reas de sua vida.
Cada um ? respons?vel por sua felicidade. Outra t?tica ? escutar o pr?prio
organismo, atender seus pedidos, descobrir sua sabedoria natural. Tire um
cochilo, ande por v?rios lugares, melhore sua alimenta??o, respire de forma
consciente, enfim, fa?a de tudo at? voc? saber do que gosta.
Se voc? sente que tem poucas habilidades ou ? incapaz, todos podemos
fazer muito mais coisas e temos mais talento e capacidade criativa do que
imaginamos: s? ? preciso descobrir e exercitar essas qualidades. H? muitos
que pensam que, como n?o fazem nada direito e acham ser muito tarde para
mudar, a melhor coisa a se fazer ? cruzar os bra?os, privando-se de aprender
coisas novas. Comece com atividades simples, v? adquirindo confian?a e
seguran?a com elas e depois aumente progressivamente a complexidade das
tarefas, estabelecendo as habilidades que quiser desenvolver: dire??o,
decora?es, cozinha, pintura, desenho ou o que seja.
Se voc? detesta sua forma de ser e n?o se aceita, provavelmente voc?
tamb?m tem a vaga sensa??o de mal-estar com si mesmo, sentir-se pouco
interessante, sem nada de positivo em sua personalidade ou forma de ser, de
sentir-se inferior ou med?ocre. Freq?entemente, quando algu?m n?o se destaca
em nada ? porque tem uma personalidade harm?nica, em que as diferentes
partes se combinam num grau suficiente. O complexo surge quando voc? passa
tempo se comparando aos demais em aspectos nos quais sai perdendo. Saiba que
h? milh?es de pessoas que seriam felizes em seu lugar, viva com plenitude e
desfrute do que voc? ? e tem, sem se comparar com ningu?m, e sinta-se feliz
de ser quem voc? ?: algu?m ?nico.
Se voc? acha que tem pouca for?a intelectual, ter menos estudo e
conhecimento n?o significa ser menos inteligente ou inferior aos demais, mas
provavelmente aponta que voc? nunca teve a oportunidade de desenvolver essas
habilidades. Nada o impede de faz?-lo. A leitura ? uma boa forma de adquirir
cultura: pe?a a um amigo que recomende um livro interessante, curto e f?cil
de ler. Pouco a pouco, voc? abrir? sua mente a outras leituras.
E h? uma grande variedade de cursos e estudos que podem ajud?-lo a melhorar
intelectualmente e a sentir-se melhor consigo mesmo. Toda a energia que
investe em dizer "sou incapaz" deve ser redirecionada a trabalhar a seu
favor, afirmando "eu posso". Estabele?a uma s?rie de objetivos que possam
ser cumpridos, come?ando com os de menor dificuldade. Para conseguir cada
um, defina a meta final e divida o trabalho em pequenos passos que possam
ser cumpridos em prazos menores, para ir ganhando confian?a e seguran?a.
