Dieta da gestante

Dieta da futura mam?e

Cuidados redobrados a partir do quarto m?s

H? um ganho maior de peso a partir do quarto m?s de gesta??o. Por isso, a endocrinologista Ana Chartuni Teixeira Curi recomenda que a mulher coma com modera??o, a fim de ganhar de 250gr a 350gr de peso por m?s (no primeiro trimestre a m?dia ? de 450gr/m?s). Seguindo este ritmo, a mulher adquire entre 9kg e 11kg durante a gravidez, o que ? considerado m?dia ideal.

Nessa fase, a futura mam?e deve aumentar a ingest?o de prote?nas, c?lcio, f?sforo, ferro, fibras e vitaminas. Queijos magros (ricota, cottage, minas, mussarela), leite e iogurte desnatados, margarina light, verduras, legumes, frutas, carnes magras (peito de frango sem pele, moela, peixes), cereais integrais (p?o integral, farelo de aveia ou de trigo) s?o algumas das sugest?es que n?o devem faltar no card?pio.

Nada de dietas para perder peso, sem orienta??o m?dica, durante a gravidez e a lacta??o. Durante a gesta??o, o organismo aumenta o metabolismo em 50% para compensar a produ??o de leite. "A dieta hipocal?rica faz com que ocorra um consumo de gordura corporal materna provocando a cetose (subst?ncia que ? liberada com a quebra da gordura no organismo)", adverte a endocrinologista. Isso acontece quando o organismo, por falta de carboidrato, come?a a consumir gordura, fazendo com que a pessoa emagre?a. "? sabido que vai ocorrer um d?ficit de QI em crian?as nascidas de m?es que perderam peso durante a gesta??o", alerta Ana Chartuni. Por outro lado, a m?dica diz que quem engorda demais durante a gravidez pode ter problemas como hipertens?o arterial, varizes, trombose, diabetes, al?m de dificultar o parto.