Sua sa?de e seu c?rebro
Criando um "spa de bolso" contra o stress e pela qualidade de
vida
Colabora??o:
Quintal de Artes e Terapia
21/06/2000
O "stress" tem sido o grande vil?o dos ?ltimos anos. Anos de
ansiedade, inseguran?as, correrias, press?es, viol?ncia. Anos de m?
qualidade de vida. E, ?bvio, o stress vem acompanhado de depress?o
desmotiva??o, perda de mem?ria, insucessos, colapso emocional
e.........BUM!!!!!!!!! Vista sob determinados ?ngulos, a situa??o de
"stress" assemelha-se a um beco sem sa?da, um corredor da morte, ? falta de
op?es. Na realidade, isso ? verdadeiro e s? ocorre porque nosso c?rebro
perdeu a capacidade de encontrar solu?es. Perdemos as refer?ncias
biopsicosociais e ficamos a "malhar em ferro frio", literalmente.
| O que muitos ainda n?o sabem ? que podemos reverter
facilmente, sim, facilmente, esse quadro. Quando dizemos facilmente, estamos
dizendo no sentido exato da palavra, porque os recursos utilizados para
conseguirmos administrar o "stress" s?o simples e r?pidos, tirados do
cotidiano. Trabalhando a mente, o corpo e as rela?es com o mundo, voc? pode ampliar a capacidade de
funcionamento cerebral, produzindo, cada vez mais, r?pidos e melhores
resultados. |
Recursos para administrar o stress:
Trabalhando a mente, o corpo e as rela?es com o mundo atrav?s da:
- Alimenta??o,
- Respira??o,
- Atividades corporais,
- Integra??o dos hemisf?rios cerebrais,
- Medita??o,
- M?sica,
- Dan?a,
- Visualiza??o e t?cnicas de Programa??o Neuroling??stica
- Gin?stica cerebral
|
As t?cnicas s?o de aprendizagem simples e de utiliza??o imediata, em
in?meras situa?es do dia a dia. Podem ser usadas a qualquer momento e em
qualquer lugar, exigindo um m?nimo de tempo para execu??o. N?o requerem hora e
lugar espec?ficos; podem ser emergenciais ou preventivas. Constituem um
"Spa de bolso". Como pequenas e infal?veis m?gicas.
Visualizando situa?es positivas
O primeiro exerc?cio para fazer ? o da Visualiza??o, t?cnica usada por
atletas como o tenista brasileiro Gustavo Kuerten, Pel? e Zico, antes e
durante as partidas que disputam e disputaram, e que foram determinantes de
suas vit?rias. Para isso, basta criar mentalmente uma imagem bem n?tida, com
todos os detalhes, de voc? conseguindo o que deseja (seja bem material ou
n?o). ? um estado de esp?rito, uma situa??o positiva. Concentre-se nesta imagem por
alguns minutos. Esteja dentro dela e sinta como se ela j? estivesse
acontecendo. Sinta a emo??o do momento e termine o exerc?cio dizendo uma
afirma??o positiva para voc? mesmo. Fa?a esse exerc?cio diariamente e
perceber? rapidamente os resultados.
Boa sorte!
