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Pratique o gerenciamento de emoções e avance em direção ?s suas metas
Pratique o gerenciamento de emo?es
e avance em dire??o ?s suas metas
De acordo com pesquisadores do comportamento humano, nossa meta deve estar orientada na melhoria de nossa capacidade para lidarmos com os erros e encontrarmos alternativas para seguir em frente. Os problemas sempre ocorrer?o, sendo assim, mesmo os mais preventivos e planejados dos indiv?duos precisa aprender a enfrentar situa?es n?o-previstas, lidar com as emo?es que surgem a fim de encontrar alternativas e solu?es.
O interesse pessoal em desenvolver o autoconhecimento ser? importante para gerar o desenvolvimento da habilidade de lidar com as pr?prias emo?es a fim de n?o superdimension?-las de tal forma que o objetivo desejado passe para um segundo plano.
Se voc? est? em busca deste aperfei?oamento, procure percorrer os seguintes passos:
1) Observe o tipo de emo??o que voc? sente em diferentes situa?es, principalmente as que envolvem erros. Procure perceber como esta emo??o toma conta de voc?. Note que, antes de "perder o controle", ela, provavelmente, j? sinalizava que estava chegando.
2) Saiba que a emo??o ? apenas um sinal a respeito de como voc? est? se sentindo. Toda emo??o ?, digamos, "gerenci?vel". Lembre-se de que sua meta ? que deve direcionar suas atitudes.
3) Antes de agir, pense aonde voc? quer chegar. Como voc? gostaria de agir? Isto ? um exerc?cio di?rio. ? como um m?sculo que desenvolvemos de acordo com o tempo que dedicamos a trein?-lo.
Suponhamos que frente a determinado tipo de situa??o voc? nota que sente raiva e, normalmente, tem canalizado esta raiva atrav?s de falas ir?nicas com os demais (ou, outra op??o, interioriza e acaba somatizando atrav?s de dor de est?mago ou herpes labial, por exemplo). Fazendo isto, voc? j? atingiu o primeiro passo que ? a autopercep??o.
O segundo passo consiste na necessidade de voc? pensar que suas atitudes est?o em torno da raiva e n?o em dire??o ao seu objetivo.
Por fim, imagine alternativas para, apesar da raiva, voc? agir e tentar chegar mais pr?ximo da solu??o. Quando agimos em torno da emo??o, normalmente, temos uma sensa??o de que estamos travados.
Algumas perguntas podem contribuir para o gerenciamento de suas emo?es:
"- Minha emo??o est? prejudicando ou facilitando o meu resultado?
"- Como eu preciso agir para que as pessoas tenham uma imagem positiva de mim? (Ex.: clientes, meu chefe, meus subordinados, amigos, familiares etc).
? algo semelhante a um planejamento de atitude. Voc? levanta situa?es em que normalmente sente determinada emo??o e come?a a gerar e planejar atitudes que gostaria de ter e ainda n?o consegue sucesso porque n?o se preparou para lidar com a emo??o que "vem ? tona" no momento.
Pense nisto! Se voc? quer avan?ar em dire??o a metas importantes em sua vida, proponha-se a vencer o "turbilh?o emocional" e ser uma pessoa que age orientada por objetivos.
Elizabeth Soares
? psic?loga com foco em desenvolvimento de pessoas
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Sobre quais temas (da ?rea de Carreira) voc? quer ler nesta se??o? A psic?loga Elizabeth Soares aguarda suas sugest?es no e-mail educacao_carreira@acessa.com