Tai chi chuan

Exerc?cio f?sico e equil?brio interno O tai chi chuan ? uma arte milenar que trabalha os m?sculos respeitando o limite do corpo, equilibrando a energia de todo o organismo

Pense num exerc?cio f?sico capaz de fortalecer os m?sculos, melhorar a circula??o e a fun??o respirat?ria. Se voc? j? imaginou uma academia lotada, com um som alucinante, cheias de homens e mulheres com corpos sarados, ? porque n?o conhece o tai chi chuan.

O tai chi chuan ? uma arte marcial chinesa, que como todas as outras, visa o equil?brio f?sico e emocional. Tomou outras propor?es devido aos benef?cios terap?uticos que acarreta. A pr?tica proporciona uma harmoniza??o energ?tica e possui car?ter profil?tico e de tratamento em casos como problemas ?sseos (como artrite, artrose), respirat?rios e musculares.

Segundo o terapeuta hol?stico Alexandre do Valle (foto abaixo), o mestre Yang Cheng Fu, ciente desses benef?cios retirou os movimentos mais fortes e r?gidos do sistema para torn?-lo acess?vel para todas as pessoas. "O tai chi ? uma pr?tica que pode ser exercida por jovens e idosos porque n?o exige do corpo al?m do que ele pode dar".

A respira??o coordenada com movimentos lentos e t?cnicas de relaxamento leva ao equil?brio emocional. Benef?cio que o professor de L?ngua Portuguesa, Bernard Martoni, sentiu na pele. Ele conta que sempre praticou artes marciais para controlar a hiperatividade e o tai chi chuan serviu perfeitamente para esse fim. "Al?m de me tornar mais calmo, o tai chi apurou minha capacidade de observa??o, melhorou minha respira??o e capacidade f?sica".

O terapeuta hol?stico ressalta que a natureza tem um ritmo ideal, que ? alterado pela vida urbana e o tai chi chuan faz com que a pessoa treine um ritmo de vida mais saud?vel. "Com a pr?tica do tai chi, o indiv?duo resgata um ritmo e um padr?o diferente do que est? habituado e isso se reflete em todos os aspectos de sua vida".

Praticando h? 10 anos, Alexandre conta que, mais do que uma atividade f?sica, a atividade ? um exerc?cio de auto-conhecimento e integra??o com a natureza. "A vida moderna nos instiga a pensar muito no que ? externo, o mundo parece estar fora de n?s e o tai chi traz uma melhor condi??o de auto-avalia??o, ensina a agir com mais paci?ncia", garante.

Praticante h? tr?s anos, a especialista em medicina chinesa, C?ndida Bas?lio (foto ao lado), conta que procurou o tai chi chuan por acreditar na filosofia do trabalho e se sentiu beneficiada tanto f?sica quanto emocionalmente. "Meu bra?o ficou paralisado por conta de uma bursite e a pr?tica me ajudou a recuperar os movimentos, me deu mais flexibilidade", comemora.

C?ndida faz quest?o de enfatizar que essa flexibilidade n?o ? s? dos m?sculos, trata-se de uma flexibiliza??o de comportamentos. "Por proporcionar o auto-conhecimento, voc? aprende a ser mais male?vel consigo mesma e com os outros. ? um esporte completo, que n?o tem contra-indica?es. Pode ser praticado por todo mundo".

Segundo Alexandre, relatos como o de C?ndida s?o corriqueiros, pois a pr?tica interfere na percep??o que o indiv?duo tem dos fatos. "A pessoa passa a perceber o mundo de forma diferente e, em conseq??ncia disso, interagem com ele de forma diferenciada tamb?m".

O terapeuta garante que o tai chi desperta outros h?bitos saud?veis, como a mudan?a da alimenta??o. "N?o existe nenhum tipo de exig?ncia ou cobran?a em rela??o a isso, mas a nova percep??o insere a pessoa num novo contexto que ? favor?vel ? essa alimenta??o mais natural".

O tai chi chuan deve ser praticado, preferencialmente, pela manh? e ao ar livre. Nessas condi?es o indiv?duo est? mais bem disposto e as energias naturais est?o se renovando nesse hor?rio, o que propicia integra??o maior. "? noite a pessoa est? cansada, o ar est? mais polu?do e as energias naturais come?am a se recolher", pondera o especialista.

Mas ele lembra que o importante ? que se pratique, ainda que seja dentro de uma academia - um ambiente pouco favor?vel -, j? ? poss?vel sentir alguns efeitos. "A pessoa tem que praticar para tirar as pr?prias conclus?es", diz Alexandre, com o ar desafiador de quem sabe o que est? falando.