Relaxar com um banho frio para desestressar

"O banho frio ? a forma mais barata, simples e eficaz de relaxamento. Quando voc? toma uma chuverada fria consegue se desconectar dos problemas, ele desarma o indiv?duo. Com isso, a pessoa se sente revigorada e melhora o aspecto emocional", comenta a psic?loga.

Ana explica que relaxar ? fundamental para manter o equil?brio e o bom rendimento no trabalho. Muitas s?o as t?cnicas dispon?veis para isso, mas cada um tem que descobrir qual aquela que lhe conv?m.

"Cada um tem o seu caminho do meio. Tem quem goste de praticar esportes radicais, outros gostam de meditar, fazer yoga. Isso depende muito". O que importa ? que a pessoa dedique um pouco do seu tempo a si mesmo para que seu corpo e sua mente estejam em equil?brio.

Ela afirma que um bom banho frio no intervalo para o almo?o melhora muito o rendimento no resto do dia de trabalho. Vale tentar!

"N?o", uma palavra m?gica

A psic?loga garante que saber dizer "n?o" ? uma pr?tica libertadora porque a pessoa passa a respeitar os pr?prios limites. Isso n?o quer dizer que o desempenho no trabalho v? diminuir. Muito pelo contr?rio.

Segundo Ana, sabendo dizer n?o no trabalho, para os filhos, para os amigos, a pessoa estar? mostrando seus limites e isso ? positivo porque garante rela?es est?veis, equilibradas.

"? como um maratonista: se ele come?a a maratona dando tudo de si, vai chegar no meio da prova cansado, fatigado, com o corpo adoecido. O mesmo acontece na nossa vida: se quisermos resolver tudo sozinhos, trabalhar mais do que devemos, vai chegar uma hora que o corpo n?o vai aguentar. A id?ia ? come?ar devagar para manter o ritmo".

Para a psic?loga, o ideal ? fazer o inverso do que a profiss?o exige. Ou seja, se voc? tem uma profiss?o mais parada, pratique exerc?cios f?sicos, fa?a bastante movimento; mas se voc? fica o dia inteiro sob press?o, correndo para l? e para c? todo o tempo, dedique-se ? atividades ao ar livre, sem pressa ou press?o.

As alternativas

Se como Rog?rio voc? vive estressado e n?o gosta de praticar exerc?cios f?sicos, Ana afirma que um bate-papo com os amigos, uma m?sica agrad?vel e exerc?cios respirat?rios ajudam muito.

Outra quest?o fundamental, ? n?o poupar a fam?lia dos problemas de trabalho. "Mostrar a eles sua rotina, se poss?vel lev?-los ao seu ambiente de trabalho para que possam compreender o seu cansa?o, as altera?es no apetite, a falta de desejo. Essa integra??o ? muito importante", ensina.

Pensando nisso uma empresa ferrovi?ria de Juiz de Fora desenvolveu um projeto de integra??o entre a empresa e a fam?lia de seus colaboradores. A id?ia ? melhorar a qualidade de vida dos funcion?rios.

V?rios s?o os bra?os desse projeto. Segundo a assessoria de imprensa da empresa, h? a integra??o entre a fam?lia e os funcion?rios, visita ? sede operacional, encontro com diretores para que conhe?am passado, presente e futuro da empresa etc.

Periodicamente, uma fam?lia ? sorteada e a esposa/marido passa um dia com seu par para compreender o seu trabalho. Em alguns casos, elas passam a entender a import?ncia de uma boa noite de sono e alimenta??o adequada para que n?o se coloque em risco a pr?pria vida e a de outros.

Os resultados s?o muito positivos. Segundo a assessoria, muitos s?o os relatos de melhora nos relacionamentos conjugais e familiares, o que comprova a tese da psic?loga.

Caminhadas, esportes, compras, sil?ncio, banho frio, t?cnicas de relaxamento, medita??o, yoga, tarde de compras, m?sica, livro, 15 minutos de sono, massagens, muitas s?o as alternativas para "desestressar", basta que voc? se proponha ao desafio de tirar alguns minutos do seu dia para voc? mesmo.

O ?nico alerta ? quanto ao uso de subst?ncias t?xicas. "Uma cervejinha no fim de semana tamb?m ? uma forma de relaxamento, o grande risco ? o v?cio. Utilizar subst?ncias t?xicas ? uma forma de auto-suic?dio", adverte.