Massagem para relaxar

Auto-massagem para relaxar Esse tipo de massagem ? uma ?tima alternativa para quem n?o
tem tempo de procurar um especialista

A auto-massagem relaxante ? uma das muitas maneiras que existem de se massagear o corpo. ? uma massagem com ?nfase na pele e nas articula?es, composta por movimentos cont?nuos ao longo do corpo. Segundo o professor de tai chi chuan, Corn?lio Martins Marques (foto ao lado), a pele ? o nosso ?rg?o mais importante, da? ser o foco desse tipo de massagem. "A pele ? nossa prote??o e tamb?m uma forma de contato com o mundo exterior", diz.

Corn?lio explica que as situa?es de trabalho, seja o trabalho dom?stico ou o profissional, s?o as principais causas das dores, mas as pessoas n?o se d?o conta disso. Essas tens?es s?o refletidas no corpo e expressas atrav?s de dores, geralmente, na coluna, porque a maioria dos m?sculos que sustentam o corpo t?m algum ponto de contato com o dorso.

Al?m dessas situa?es, o aspecto emocional tamb?m tem liga??o ?ntima com as dores na musculatura dorsal. "As pessoas n?o sabem a causa das suas dores, apenas vivenciam as conseq??ncias. Uma dor nas costas pode ter fundo em uma vida amorosa inst?vel, por exemplo. Tudo depende da forma como a pessoa estrutura a sua postura", esclarece.

Para se livrar das dores f?sicas e emocionais, nem sempre ? preciso tomar analg?sicos ou calmantes. Dedicar alguns minutos do dia a si mesmo pode ser a solu??o, e esse ? um dos efeitos da massagem relaxante: permitir o contato do indiv?duo com seu interior. O toque superficial da pele pode despertar lembran?as emocionais saud?veis como a car?cia materna ou da pessoa amada e, at? mesmo, proporcionar essa experi?ncia pela primeira vez.

"Dedicar um tempo para massagem ou auto-massagem relaxante tem efeitos no psiquismo humano. Esse ato melhora o relacionamento consigo mesmo e com os outros. Mais relaxada, a pessoa se sente mais feliz, melhora a forma de se relacionar com os outros e pode usar o tempo que gastava pensando na dor para pensar em outras coisas mais produtivas", ensina.

Al?m de aliviar as dores musculares e melhorar a forma como o indiv?duo se relaciona com o mundo, Corn?lio garante que a massagem relaxante melhora as respostas imunol?gicas e aumenta a disposi??o. "Os conhecimentos hindu e chin?s explicam como a massagem atua, mas no ocidente h? muito o que se estudar porque a ci?ncia ? obrigada a desconsiderar certos aspectos important?ssimos para os orientais. Freud entende os efeitos da massagem como ligados ao psiquismo humano".

Cada caso ? um caso

Existe um mito de que para a massagem fazer efeito ela deve ser uma din?mica entre os dois sexos, ou seja, homens massageando mulheres e vice-versa. Isso n?o ? uma verdade absoluta, mas baseia-se em um senso comum. O que acontece ? que algumas pessoas preferem serem tocadas pelo sexo oposto pelo fato de serem duas energias diferentes. Tecnicamente, os efeitos n?o s?o potencializados ou reduzidos em um ou outro caso.

Tanto isso ? verdade que estamos falando da auto-massagem que tem efeitos positivos comprovados, segundo Corn?lio. O que concorre para o bom resultado ? a dedica??o e a consci?ncia de massagista e massageado. "Eu j? ouvi relatos de pessoas que em uma ?nica sess?o conseguiram eliminar a dor e ela n?o voltou mais", revela. Corn?lio adverte, ainda, que al?m da massagem, ? preciso fazer uma revis?o postural para garantir que as dores n?o voltem mais.

O massagista comenta que a forma como a pessoa se senta, como pega um peso, e se movimenta s?o fundamentais para que as tens?es do dia-a-dia sejam bem distribu?das, evitando as dores.

Ele garante que ? poss?vel relaxar andando, mas a maneira adequada de realizar os movimentos, depende da ocupa??o de cada um, porque cada situa??o de trabalho exige um conselho postural espec?fico. Uma boa dica ? ficar atento ? respira??o porque esse ? um exerc?cio t?o complexo que movimenta diversos grupos musculares. "Sem respirar corretamente ? imposs?vel manter a postura adequada e o corpo relaxado", orienta.

Corn?lio explica que a auto-massagem e a massagem relaxante n?o precisam de um ambiente espec?fico, isso depende do massagista e do massageado. "Eu, particularmente, prefiro o ar livre e o gramado. Tamb?m n?o gosto de m?sica, prefiro trabalhar em sil?ncio. Mas n?o existe nenhuma lei ou regra quanto a isso". O que o massagista considera imprescind?vel, mesmo, ? a cor do ambiente. Segundo ele, isso ? muito importante porque as cores exercem influ?ncias no psiquismo humano e influenciam o metabolismo. As cores frias como azul, verde, cinza s?o as mais indicadas para proporcionar o relaxamento adequado.