3 dicas para emagrecer na quarentena  

Não há dúvidas de que o isolamento social afeta nosso psicológico, disposição para exercício físico e também alimentação. A mudança brusca na rotina de muitos brasileiros fez com que várias áreas da vida sofressem alterações. Nesse texto vou dar 3 dicas para você emagrecer na quarentena. Embora emagrecer ou o ganho de peso podem não ser as principais preocupações no momento, levar uma vida de forma saudável e equilibrada também influencia na imunidade e no psicológico.

Planeje os horários de seus treinos

Assim como faria se estivesse mantendo suas atividades fora de casa, procure organizar uma rotina de alimentação e exercício físico sempre nos mesmos horários. Seguir um cronograma também ajuda a diminuir a ansiedade com a situação atual e emagrecer.

Faça qualquer tipo de exercício

Se sua vida de exercício físico era intensa, é muito normal e aceitável que ela diminua, mesmo as academias promovendo treinos online. O importante nesse momento é não ficar parado! Qualquer exercício físico é melhor do que ficar sem se exercitar.

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Se a ioga sempre ficou como segunda opção porque a musculação era prioridade, agora é hora de se experimentar outras modalidades. É possível seguir aulas de dança, queimar muitas calorias e até aliviar as dores nas costas.

Se alimente bem

Durante esse período de Covid-19 mudamos nossa forma de nos relacionar com as pessoas, a rotina e a alimentação. Quanto maior a perda de rotina, menor regularidade alimentar e de exercícios, maior a chance de não emagrecer.

Na minha opinião, a melhor dieta é aquela que você conseguirá seguir durante esse período. Não acho que o momento é para alta restrição. Assim como no exercício físico você deve procurar um profissional qualificado, na nutrição também é assim. Procure uma ajuda especializada e saiba como você pode ter uma dieta gostosa, flexível e capaz de fazer durante a quarentena.

Depois dessas dicas é hora de colocar em prática!!