Fim horário de vevão

Segunda-feira, dia 11 de fevereiro de 2008, atualizada ?s 16h52

Hor?rio de ver?o acaba no pr?ximo domingo. Veja o que fazer para n?o ter dificuldades de adapta??o

O hor?rio de ver?o teve in?cio no dia 14 de outubro do ano passado e vai terminar ? meia noite do pr?ximo s?bado, dia 16 de fevereiro, quando os brasileiros devem atrasar o rel?gio em uma hora.

A especialista em medicina do sono, Celeste Negr?o, diz que o fim do hor?rio de ver?o n?o provoca dificuldades de adapta??o ao organismo, como acontece quando ele come?a. "Agora, ? como se n?s ganh?ssemos uma hora de sono. Temos mais tempo para nos acostumar na volta ao hor?rio normal, ent?o n?o faz muita diferen?a para o organismo. Quando temos uma hora a menos ? que h? dificuldade".

Mas, mesmo assim, se houver dificuldades para se acostumar ? mudan?a, Celeste diz que alguns cuidados podem ser tomados. "Evite tomar estimulantes, como caf? ou chocolates, ? noite e tenha uma alimenta??o mais leve neste hor?rio. Mantenha hor?rios certos de dormir e acordar e fa?a exerc?cios f?sicos durante o dia". Para ela, todos estes s?o h?bitos normais de uma vida saud?vel.