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Bolo nutritivo de beterraba tem um sabor inacredit?vel
Bolo nutritivo de beterraba tem um sabor inacreditável
A receita da semana é um bolo, mas não um bolo comum. Além de usar açúcar mascavo e farinha integral, usamos a beterraba como um dos ingredientes principais e especiais da receita.
A beterraba apresenta um sabor doce, o que deixa o bolo ainda mais atraente, principalmente para as crianças. Não podemos esquecer do potencial nutritivo da beterraba, que é rica em ferro e em vitaminas, principalmente A e C.
Uma característica bem interessante da beterraba é a ação antioxidante no organismo, que se dá devido à sua grande concentração de vitaminas. Ela ajuda a combater doenças crônicas e infecciosas. Além do combate a infecções, a capacidade antioxidante da beterraba é muito útil na estimulação da circulação e na produção de glóbulos vermelhos, limpando e purificando o sangue e combatendo, assim, a anemia.
O elevado teor de ferro e de açúcar da beterraba fortalece e dá energia, estimulando a memória e a concentração. Devido à sua ação sobre o sangue, a beterraba pode ser muito útil no alívio de problemas relacionados com a fase menstrual, inclusive diminuindo os sintomas da TPM e da menopausa.
- Bolo de carne com quinua em flocos
- Torta de limão com massa de biscoito
- Caldo de beterraba é nutritivo
Outro ingrediente importante desse bolo é a farinha integral, que assim como os outros alimentos integrais são de extrema importância na redução de peso e na reeducação alimentar, pois os alimentos integrais são mais nutritivos que os refinados, por conter maior quantidade de fibras, vitaminas e minerais.
Ingredientes
- 1 xícara de farinha de trigo branca
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 beterraba cozida e sem casca
- 1 xícara de chá de óleo
- 1 xícara de açúcar mascavo
- 4 ovos
Passo a passo
Misture em uma bacia a farinha de trigo branca com a farinha de trigo integral e o fermento. No liquidificador, bata a beterraba, os ovos, o açúcar e o óleo. Misture o conteúdo do liquidificador na mistura de farinha. Leve ao forno médio pré aquecido por 30 minutos em um tabuleiro untado com óleo e farinha.
Joana Kamil é especialista em Nutrição Funcional, colaboradora do livro nutricional funcional. Atendimento em consultório, personal diet, consultoria, dinâmicas de grupo
empresarial, palestras e treinamentos.