?gua n?o emagrece!
Rep?rter Ana Maria Reis
17/02/2001
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Ao contr?rio do que ? divulgado em v?rios sites de sa?de, a ingest?o pura e
simples de ?gua n?o emagrece. No entanto, ela continua sendo t?o
imprescind?vel quanto antes. Ingerir l?quidos indiscriminadamente s?
reduzir? o peso se nesta dieta estiverem associados legumes, verduras e
frutas, al?m da pr?tica de atividades f?sicas. Mas, antes de matricular-se
em uma academia de gin?stica e fazer a feira no domingo, tome um copo d??gua
e leia esta mat?ria. |
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N?o reduz a absor??o de gorduras, mas d? sensa??o de
saciedade:
Ao contr?rio do que se pensa, a ?gua n?o reduz a absor??o de gorduras.
Segundo o endocrinologista Gilson Jos? de Oliveira, esta fun??o ? dos sais
biliares do intestino delgado, que absorvem o colesterol e gorduras em
geral.
A grande ajuda da ?gua no emagrecimento ? a chamada a sensa??o de saciedade.
"Ao ingerir l?quidos e comer frutas, durante os intervalos das refei?es, o
paciente ter? a sensa??o de estar com o est?mago cheio com menos alimentos",
sugere o endocrinologista.
Reponha a ?gua perdida!
O organismo pode perder at? dois litros e meio de ?gua ao dia, dependendo do
clima e da esta??o em que estivermos. "Tendo uma dieta leve e saud?vel, a base de
frutas e verduras e redu??o do sal, o ideal ? beber um litro de ?gua pot?vel
ao dia", recomenda a nutricionista Cristina Lopes.
Para o endocrinologista Gilson Jos? de Oliveira, o m?nimo de ?gua a ser
reposto no organismo ? de dois litros ao dia, atrav?s da alimenta??o e da
ingest?o de l?quidos. Mas ele sugere que n?o se limite os copos de ?gua.
Neste caso, quantidade ? qualidade. Restrinja os hor?rios:
A nutricionista Cristina Lopes considera que s? h? uma restri??o quanto a
ingest?o de l?quidos: durante as refei?es maiores, isto ?, almo?o e jantar.
"O ideal ? que se beba ?gua ou sucos naturais, meia hora antes de come?ar a
comer e, ap?s a refei??o, cerca de uma hora e meia depois", explica a
nutricionista.
O endocrinologista Gilson Jos? de Oliveira concorda que a ?gua pode
umedecer o bolo alimentar, facilitando, assim a digest?o. No entanto, ele
recomenda n?o tomar l?quido em excesso durante a refei??o. Tomar v?rios
copos de suco enquanto se come, dilata o est?mago que, sob o ponto de vista
est?tico, n?o ? o ideal.
Para o endocrinologista, muitas pessoas acham que t?m barriga, mas na
verdade, atrav?s do erro alimentar de associar alimentos ricos em caloria e
l?quido, possuem, na verdade, o est?mago dilatado.
Por que ? bom beber ?gua?
- Previne a celulite e deixa a pele mais bonita: A dermatologista
Maria Margareth Ignacchitti Gomes fala que ? fundamental a ingest?o da ?gua
para que manter o t?nus da pele, evitando o aspecto murcho e as olheiras. O
h?bito de beber ?gua, repondo o que se perde de l?quido no organismo, tamb?m
melhora a circula??o sang??nea e a elimina??o de toxinas, prevenindo, assim,
o aparecimento da celulite, recomenda a dermatologista.
- Hidrata as c?lulas e regula a temperatura do organismo: - Como
grande parte das c?lulas ? composta de ?gua, a ingest?o de l?quidos ?
fundamental para a hidrata??o e renova??o das c?lulas da pele e demais
org?os. Beber muita ?gua facilita o bom desempenho da pele ao promover a
regulagem t?rmica, fundamental para o bem estar do organismo, avalia a
dermatologista.
Dicas:
- ?gua hidrata naturalmente a pele. Os hidratantes artificiais n?o rep?em
a ?gua perdida pelo organismo, apenas evitam esta perda em excesso.
- ?gua est? presente na manuten??o e multiplica??o celular e na forma??o
de secre?es, como as l?grimas.
- Doses generosas de ?gua resultam em urina clara e sem cheiro forte.
- ?gua previne doen?as. Tomar ?gua evita a forma??o de c?lculos renais,
impedindo a cristaliza??o de sais que passam pelos rins.
- Se voc? passa muito tempo ocupado com uma determinada fun??o, deixe uma
garrafa de ?gua a seu alcance e passe essas horas se hidratando sem ter que
sair do lugar.
No ver?o, evite comidas salgadas.
- L?quido em excesso durante o almo?o atrapalha o processo de digest?o,
diminuindo a a??o de enzimas e alterando o tempo de passagem dos alimentos
do est?mago para o intestino.
- Os l?quidos ajudam o funcionamento do intestino fazendo murchar a
barriga. A famosa barriguinha pode ser conseq??ncia de gases acumulados.
- As frutas que cont?m mais ?gua s?o as ?cidas - laranja, lim?o, abacaxi,
acerola e outras, como melancia e mel?o.
- ?gua ? essencial. Para os obesos, ela ? imprescind?vel, pois acelera o
funcionamento dos rins, evitando a reten??o de ?gua e incha?o das pernas.
Neste caso, coma menos e mais vezes, em um intervalo de 3 em 3 horas. Entre
as refei?es maiores, prefira frutas e queijo e, logicamente, muita ?gua!
Aten??o: dietas inferiores a 1.200 Kcal/dia n?o s?o recomendadas.
