Aprenda a lidar com a ansiedade

Gin?stica e reabilita??o reunidos no Pilates
Febre no Rio de Janeiro, a t?cnica come?a a ser aplicada em JF

Deborah Moratori
12/12/02

Cansado dos exerc?cios massantes das academias de gin?stica? Cansado da m?sica estridente das aulas de aer?bica, step, spinning e afins? A solu??o pode estar no m?todo Pilates...

Pilates ? uma gin?stica especial que se preocupa com a est?tica, a melhora da postura, a consci?ncia e a harmonia corporal.

Da guerra para as salas de ballet
O m?todo foi criado pelo alem?o Joseph Pilates que come?ou a desenvolver a t?cnica a partir dos objetos que tinha em casa. Com a persegui??o de Hitler, durante a Segunda Guerra Mundial, Pilates mudou-se para os Estados Unidos onde come?ou a aplicar seus exerc?cios na reabilita??o de soldados lesados no confronto.

O m?todo consiste em exerc?cios de resist?ncia com el?sticos e molas, sem impacto, para trabalhar o fortalecimento e o equil?brio de todo o corpo.

A t?cnica logo se tornou comum entre bailarinos que sofriam les?es por esfor?os cont?nuos durante os ensaios. Foram esses atletas que propagaram o m?todo Pilates por todo o mundo.

Gin?stica para o dia-a-dia
As turmas s?o compostas de at? quatro alunos, possibilitando um trabalho espec?fico e individualizado. Andr?a Melo, professora de educa??o f?sica e especialista na t?cnica, atua mais ou menos como uma personal trainer e explica que as atividades individuais s?o importantes porque cada aluno tem um hist?rico, um corpo, necessidades e objetivos diferentes.

Os exerc?cios s?o aplicados a partir do conceito das cadeias musculares que tem o abd?men como o centro de for?a (Power House) do corpo e, de acordo com Andr?a, ao contr?rio de uma gin?stica comum, o Pilates distribui as for?as, e n?o trabalha s? com partes isoladas.

"O grande diferencial da t?cnica ? que ela ensina o aluno a utilizar essas cadeias no dia-a-dia para melhorar a postura, distribuir as for?as e os movimentos corporais. Ao inv?s de sobrecarregar um m?sculo espec?fico, o aluno aprende a dissociar os movimentos para acabar com as limita?es corporais, evitando les?es e dores ao final do dia", diz.

O Pilates n?o trabalha s? com os m?sculos, mas com o corpo como um todo. "As atividades tamb?m d?o ?nfase aos ossos, ligamentos, tend?es, articula?es, recriando um novo padr?o corporal".

Gente que faz
A funcion?ria p?blica aposentada, Vera L?cia da Silva Pinto, h? dois meses se exercita atrav?s do m?todo. Os benef?cios j? foram sentidos. "Eu j? perdi medidas e minha musculatura est? cada vez mais firme. Os exerc?cios est?o me ajudando a ter mais flexibilidade e o que ? melhor n?o d?i".

A t?cnica d? ?nfase tamb?m ao trabalho respirat?rio. A cada movimento, Andr?a aconselha, "inspira, expira". A professora est? sempre acompanhando o desenvolvimento dos alunos. Os exerc?cios s?o observados atentamente.

A aula come?a com um relaxamento e em seguida v?m os exerc?cios de solo. Aos poucos os alunos v?o evoluindo dos pequenos acess?rios - rolos, bolinhas de borracha e tiras de el?sticos de diferentes tens?es - aos aparelhos que possibilitam um sem n?mero de exerc?cios. Por fim, outra s?rie de relaxamento e a satisfa??o de estar conciliando prazer e sa?de.