Esportes praticados na praia exigem cuidados especiais

Procurar um médico com antecedência, fazer uma alimentação leve e hidratar o corpo também são procedimentos básicos para uma atividade física

Janeiro, para muitas pessoas, é sinônimo de férias e praia. Durante este mês, é comum as famílias juiz-foranas tirarem um período para curtir o litoral do Brasil. Além do sol, as pessoas, muitas vezes, também aproveitam o local para a prática de esportes.

Entre as opções mais comuns nesses lugares estão o vôlei, o frescobol, a natação, o surfe, o futevôlei e até mesmo uma simples caminhada. Porém, tanto as atividades praticadas na água quanto as realizadas na areia, precisam ter os devidos cuidados, como afirma o ortopedista Igor Leitão. "Qualquer atividade física exige que se faça aquecimento e alongamentos, para não causar nenhum dano ao corpo. E o alongamento deve ser feito antes e depois das atividades", orienta.

Os esportes praticados na praia também possuem outra peculiaridade, que é o terreno arenoso, outro ponto que deve ser tratado com cuidado como explica o ortopedista. "O desgaste na areia é muito maior, o que faz com que o esforço da pessoa seja elevado, podendo ocasionar mais lesões."

Escolher o horário ideal, também é importante para preservar a saúde. "A melhor hora para praticar exercícios, principalmente na praia, onde as temperaturas são mais elevadas, é no começo da manhã. O período que vai de 11h às 17h, é totalmente impróprio," alerta o especialista.

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Sedentarismo

A prática moderada é sempre a melhor atitude para quem é sedentário. "Antes de iniciar qualquer atividade física, as pessoas têm que procurar um médico e fazer todos os exames necessários. Os chamados esportistas de final de semana, são os que mais sofrem lesões. Na praia, por exemplo, uma simples caminhada na areia pode afetar as articulações do joelho e do calcanhar, se não houver um preparo adequado," diz.

Alimentação

A alimentação também requer cuidado. O ideal é comer alimentos leves, como saladas e frutas. Aliada às refeições saudáveis, também está a hidratação. "A praia faz com que as pessoas suem mais, ou seja, que elas se desidratem mais rápido. Portanto, é fundamental beber mais água, suco e água de coco. E claro, sempre usar o protetor solar," ressalta.

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